快樂媽媽5大法則 張笑容：丈夫才是永遠的情人

近期發表的「媽媽壓力指數」反映逾6成受訪媽媽感到精神壓力，1/3受訪者超越精神健康警戒綫。其實媽媽生了孩子後便習慣了跟子女「戀愛」而忽略了丈夫才是伴侶，尤其全職母親，在育兒時常會忘記照顧自己。

到底怎樣才可以維持良好的情緒狀態？育有兩名子女的親子教育顧問張笑容建議母親愛錫自己的5個方法︰

1. 做回丈夫的情人

丈夫是永遠情人、定時定候放下子女拍下拖。

我約會丈夫時不再談仔女經，而是關心對方，多數分享感受為主，平時夫婦間有時間建立默契，到家中有問題時，男性善用爸爸天生的權威感去處理，自會補到女人的不足，進而令媽媽不會感到孤身一人。

2. 注意情緒

女人始終較感性，更需要識別自己每分每秒的情緒狀態﹐一天中無論怎忙，都應花少少時間獨處，可以把負面想法寫下來，自己去駁斥和解畫，然後放下，有助調整情緒。

我欣賞丈夫介入衝突的方法，他總愛說︰『既然這問題暫時找不到答案，不如明天再談！』這一招好好用，因為不去理問題住，過濾一日後，那件事已不再變得急需去解決。事實上無論是功課、管教問題，都要學懂叫停作 time out。

3. 找回個人興趣

很多媽咪為了照顧子女，會丟下年輕時的朋友、興趣，令生活變得蒼白，子女進入中學階段，當媽咪意識到要退下來時，難免出現失落感。

女人也可以有人生規劃，我曾遇見過有位媽咪，因預見子女會長大，故定下 5 年後開一間餐廳，去學習焗曲奇，當媽咪有自己夢想，找一個目標，一星期抽一次時間全身投入去做，會保持青春。

4. 建立朋友圈

朋友圈子很重要，但一定找正面積極的朋友，不妨多接觸喜歡做義工、加入家教會工作和信仰團體中的朋友，建立一、兩個手機群組，每當有心事、丈夫沒時間理你，這些知己馬上可跟你談，令你不致鑽牛角尖。

5. 注意儀容

當媽媽要注意儀容，保持活力朝氣，當自己開心積極愛自己，小朋友也會感染到。

做個快樂媽咪

全職媽咪陳太（Fiona）就是一例，她的兒子今年已是小五生，自言是個快樂媽咪，平時愛扮靚、愛飲湯水、12點前一定要入睡。

我不只是母親也是太太，覺得當好太太的身分更為重要。平時重視飲湯滋潤身體，保持心情開朗，自己情緒好，其實有助家庭和諧。

此外，她建立了兩個手機群組，定時約兒子同校的家長朋友見面。

媽咪需要朋友，有時教仔會勞氣和想不通，在手機群組約其他媽咪出來談天，當談到子女問題時，知道原來大家的問題很相似，心情便放鬆些，有時也意外覺得囝囝其實也不錯。

她笑言孩子出生頭5年，身心靈都要我全天候貼身關顧，那時母親焦點九成在兒子身上，但結婚前她已理解到︰丈夫才是陪伴自己走到盡頭的人、不是兒子。

縱然忙，我們每一個月定放下囝囝出去拍拖，一年也會兩個人去一次旅行，專注經營彼此的關係。

▲ Fiona 謂夫婦關係是家庭和諧的根本，故建議媽媽們應要常常拍拖。(由受訪者提供)

她謂兒子去年升上小五，開始想獨立，有些事不用她再貼身照顧，有一刻頓感兒子不再很需要自己，有了價值真空感。

我也預計到他有一天會獨立，故兩年前開始找自己的興趣，令生活轉變，例如學插花，可能有一點天份，參加了一些工作坊再加上網自學。喜歡插很大型的裝置花，平時也在教會義務插花，很有滿足感；另外我學烹飪、在淘寶買微型玩意回來嘗試拼合。

▲ Fiona 是在去年再重新找到插花的天賦。(由受訪者提供)

她強調全職媽咪生活節奏天天一樣，難免刻板，故懂得哄自己很重要。

這一年很充實，也覺得之前要投入子女的人生，但到時到候便要找回自己的部分。女人傾向家庭為重，但很重要一點是，也可開展自己的人生，知道自己是有價值。

▲ Fiona 嗜好多多，會去掏寶找拼裝模型自己研究一番。(由受訪者提供)

她謂身邊也有不少多才多藝的全職媽咪，自己能力雖不及，但已學懂欣賞自己，不跟人比較，故感到快樂。

作為家長，也不要把子女成績看成自己的唯一成就，應視孩子為獨立的個體，不讓其情緒牽引自己！

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